醒后赖床5分钟

我们常常会看到这样的场景：床头的闹铃响了之后，床上的人腾的一下子坐起来，立刻穿衣下地，匆匆忙忙、高效率地做好每一件事，然后离开了家门。

我们常常会看到这样的场景：床头的闹铃响了之后，床上的人腾的一下子坐起来，立刻穿衣下地，匆匆忙忙、高效率地做好每一件事，然后离开了家门。其实，醒后立刻像弹簧一样从床上弹起来，并不是一种好的习惯。因为从睡着到醒来，体内许多“生物钟”在急剧变化，例如血压升高、体温上升、心跳脉搏加快等。若立即坐起，会引起这些生理指标急速升高，尤其是老年人，还有造成脑血管意外、脑血栓发生的可能，所以醒后宜在床上“赖”上5分钟。 　　当然，这是在清醒的状态下进行的“赖”床，而不是倒头接着再睡。如果是倒头接着睡，往往会引起人的生物钟紊乱，形成恶性循环。而且这时即使再睡，也只是停留在浅睡阶段，似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量不高，对身体非常不利。 　　每天早晨醒来之后，可以在保持清醒的状态下赖床5分钟，脑中不妨想想今天该做些什么，事先应注意什么，心中的烦恼怎样排除等等。如果能在此时回忆以前的愉快之事，还能使新的一天有个好心情。专家称此为“心理沐浴”，这种早晨在床上的“心理沐浴”对身体和心理都非常有益。