慢跑30分钟，预防厚血症

我们在检查血液的时候，会发现血液的一些指标超标，最常见的就是黏度超标。厚血影响人的健康，大家知道，马季、高秀敏、古月等知名演员皆因心脏病猝死。

我们在检查血液的时候，会发现血液的一些指标超标，最常见的就是黏度超标。厚血影响人的健康，大家知道，马季、高秀敏、古月等知名演员皆因心脏病猝死。这些人的共同点就是血脂问题。这厚血带来的后果是很可怕的。还有厚血症还会影响人的心态，男性患厚血症容易打架，女性患厚血症心情会变坏。 　　血液黏稠，常出现的问题是血液流通不畅。举个例子，有一次我去讲课，有一个小伙子站在我旁边，他的胳膊摔折了戴着夹板，我看他的手指头发黑，问他摔伤多长时间了，他说4个月，我说4个星期就可以好了，为什么现在还绑着，他说伤筋动骨一百天。我教给他一个方法，一个星期夹板、绷带便都去了，手的颜色都好起来了。我告诉他，胳膊折了腿没有折，那么就去慢跑，每天要跑半小时以上。第一天慢跑半个小时之后，胳膊的皮肤奇痒无比，从紫色变成红色。这是因为，运动的时候，血流量加大，全身血液大循环，活血化淤。很多人认为，每天晚上喝点酒活血化淤，但这和慢跑的效果相差甚远。如果什么都不干就觉得特别累，怎么睡也睡不醒，什么病都没有，这其实是缺乏活血化淤的缘故。最有效的解决方法还是慢跑。 　　是不是厚血症可以简单地看出来，举起手，如果是满手通红，即该人一定患厚血症。凡是手红、脸红的一定是厚血问题，还有血液其他的指标产生厚血。头晕者一定是血脂超标。脸黑是不是正常?脸是黑的，手是白的，如果是男性。则肝脏有问题，如果是女性，则肾脏有问题。还有就是眼睛，如果眼白里面有黄颜色的。一定是总胆固醇超标。还有一些人眼里充满血丝，凡是有血丝的就是毛细血管阻碍很高，这跟厚血有很大关系。 　　下面介绍一个重要概念：“打扫血液卫生”。这个概念不神秘，就是适度地少吃，参加有氧运动。世界卫生组织提出一个人每天至少要做30分钟的有氧运动。有氧运动的最佳方法是走路(大步走，步子放大，手摆起来)、慢跑。 　　有一个公司的老板很年轻，41岁，开车时往往就睡着了，经检查发现很多指标都超标了，找到我以后给他开了一个处方，就是定时、定量、定强度地去运动，1周3次的慢跑，每次半小时；1周3次的大步走，每次半小时。这个方法用了4个月以后，经体检，他的那些指标全部恢复正常了，心脏的状态也恢复过来了。他非常感谢我，他说：“你是我最好的朋友，因为你给我带来了健康。” 　　还有一条原则是：打扫血液卫生要少吃、多运动，适度的饥饿对我们非常好。要学会给肠胃放假。一定要找一天不怎么吃，吃也是吃最简单的食物。定期给自己饥饿，少吃、运动，定时运动。 　　“厚血”的人应该这样吃 　　凡手红、脸红的人，不爱吃蔬菜水果，吃肉和油太多。血脂超标很麻烦。为了防止血液黏滞，进食不要太咸。一般来说，血液黏稠度高的人，每日主食控制在250-300克，并且粗细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50-100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果l00-150克。此外还应多饮水以稀释血液。 　　健康小提示： 　　希望大家从今天建立一个概念，第一每周找一天少吃，同时那一天要去运动，少吃就是热量很低，就是说，每个星期要拿出一天来打扫血液。中老年人每天运动半小时，一个星期3～5次，不要少于这个次数，运动以快走、慢跑为主。还有一条就是天天大扫除，每天吃完了饭之后，有半小时的运动。还有一个是，隔三岔五地去锻炼，就是每周花三四个小时去运动。